נעמה קטן

נעמה קטן, חוקרת תחום המיינדפולנס באוניברסיטת חיפה,

בהרצאה חוויתית בה נלמד וגם נחווה מהו מיינדפולנס, מה מקורותיו וכיצד התפתח להיות השיטה המובילה בעולם להפחתת לחצים ולהגברת האושר ואיכות החיים. 

מיינדפולס, או בעברית - מודעות קשובה פירושו להיות נוכח למה שקורה כאן ועכשיו באופן לא שיפוטי.

מקורות המיינדפולנס מהבודהיזם ובעשרים שנה האחרונות עברו התאמה לחברה המערבית וזכו לתיקוף מדעי במספר עצום של מחקרים המראים כי תרגול מיינדפולנס מפחית את רמות הלחץ, מעלה את רמת האושר,

משפר ריכוז וביצועים ועוד יתרונות רבים. 

אימון מוחי להפחתת לחצים, ולהגברת השקט הריכוז והמיקוד בחיינו.

בהרצאה נלמד ונחווה מהו Mindfulness, נכיר ונתרגל טכניקות מיקוד והתבוננות המסייעות בהפחתת לחצים, השתקת התודעה, ובשיפור הריכוז והגברת רמות האושר בחיים.

ההרצאה מבוססת על תכנית בינלאומית הקיימת בפריסה עולמית ואומצה בחברות ותאגדים דוגמת גוגל, פייסבוק, איביי ועוד.

בעולם העסקי המורכב של ימינו, רבים מהעובדים עסוקים בשוטף ובדחוף בתוך שטף של אירועים, גירויים והפרעות.

אם בעבר משך פעילות אופיינית ערכה כ 8 דקות, היום בוודאי התקצרה בהרבה, תוך זרימה מתמדת של מיילים, מסרונים וטלפונים המעלים את הלחץ ומגבירים את חוסר המיקוד והריכוז בעבודה.

התועלות בתרגול מיינדפולנס :

• הפחתת לחצים

• הגברת המיקוד והביצועים

• הגברת הbeing well

• הגברת האושר בחיים